봄에 자주 발생하는 근골격계 질환은?

초록 새순이 돋아나는 봄은 겨우내 움츠러 들었던 몸도 풀리고 날도 점차 따뜻해져 야외 활동이 증가하게 됩니다. 하지만 활동량이 늘어나는 만큼 충분한 사전 준비를 하지 않으면 발목 아킬레스 건염, 무릎 통증, 허리와 어깨 통증 등으로 고생할 수 있습니다. 

이번 시간에는 봄에 자주 발생하는 근골격계 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

봄에 자주 발생하는 근골격계 질환은?

 

 

[목차]
▷ 디스크 질환 / 추간판 탈출증
▷ 건염 / 힘줄염
▷ 테니스 엘보 / 골프 엘보
▷ 스트레칭 방법은

 

[봄철 자주 발생하는 질환]

1. 디스크 질환 / 추간판 탈출증

특히 65세 이상에서 이전부터 디스크 질환이 있었다면 봄은 이러한 디스크 질환을 유발할 수 있습니다. 우선 추운 겨울 온도에서 따뜻한 봄 날씨로의 전환은 야외 활동을 증가시켜 활동량이 늘어나게 되고 몸이 충분히 풀리지 않은 상태에서의 움직임이나 반복된 동작은 목과 허리의 디스크성 통증이나 방사통을 유발할 수 있습니다. 디스크와 협착증의 차이와 운동에 대해서는 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 

 

허리통증. 디스크는 젖히고 협착증은 구부려라?

허리통증. 디스크는 젖히고 협착증은 구부려라?

 

 

2. 건염 / 힘줄염

3월은 마라톤의 시작입니다. 하지만 아직 일교차가 크고 겨울동안 꾸준히 스트레칭과 몸 관리를 하지 않은 채 작년의 내 모습만 믿고 달렸다가는 무릎, 발목의 통증이 발생하기 쉽습니다. 특히 달리는 운동에서 자주 발생하는 아킬레스 건염과 무릎 통증의 운동법은 아래와 같습니다. 

 

 

 

아킬레스 건염 완화를 위한 6가지 운동방법

아킬레스 건염 완화를 위한 6가지 운동방법

 

뒤꿈치 통증, 아침 첫 발 딛기 힘들다면,, 족저근막염?

뒤꿈치 통증, 아침 첫 발 딛기 힘들다면,, 족저근막염?

 

무릎 통증과 운동 방법. 러너스 무릎? 점퍼스 무릎?

무릎 통증과 운동 방법. 러너스 무릎? 점퍼스 무릎?

 

 

 

3. 테니스 엘보 / 골퍼스 엘보

3월 말, 4월이 되면 해가 일찍 뜨면서 이른아침 골프를 즐기는 인구가 늘어나게 됩니다. 마찬가지로 겨우내 연습량이 많지 않았던 골퍼들은 잘못된 스윙과 무리한 스윙으로 자세가 무너지고 뒤땅 등으로 팔꿈치 통증이 증가하게 됩니다. 

골프를 치는 사람들에게는 골프 엘보 뿐만 아니라 테니스 엘보도 자주 나타납니다. 자세한 내용은 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 

 

골프 엘보? 테니스 엘보?

골프 엘보? 테니스 엘보?

 

 

4. 스트레칭 방법

 

회복기 맨몸운동. 스트레칭

회복기 맨몸운동. 스트레칭

 

 

 

본 블로그는 광고클릭으로 운영됩니다.

내용이 도움되셨다면 '중간광고 클릭' 부탁드립니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

이상으로 봄철 자주 발생하는 근골격계 질환에 대해

알아보았습니다. 

 

 

아는 것이 힘!!