건강 의학 관련 지식133 혈당 스파이파이크 잡는 식후 간단 운동법 식후 운동은 혈당 스파이크를 잡는데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 식후 적절한 시간에 알맞은 운동을 통해 급격한 혈당 증가를 방지하고 빠르게 혈당 수준을 안정화시켜 주는 것이 건강하게 오래도록 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법입니다. 이번 시간에는 혈당 스파이크와 적절한 식후 운동 시간 그리고 몇 가지 간단한 운동 방법을 알려드리겠습니다. [목차]● 혈당 스파이크? ● 혈당 스파이크의 위험성 ● 식후 운동의 효과 ● 식후 할 수 있는 운동은? 혈당 스파이크? 혈당 스파이크(Glucose Spike / Blood Sugar Spike)는 식사 약 1시간 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크는 음식물을 소화하고 혈류로 흡수하는 과정에서 일어나는데 정제 탄수화물이나 가루형 .. 2024. 5. 10. 파킨슨 질환? 증후군? 초기 증상 5가지, 운동 방법은? 파킨슨병은 진행성 신경 질환으로 특히 뇌의 흑질에 있는 도파민 신경세포가 점진적으로 파괴되면서 발생하는 신경퇴행성 질환을 말합니다. 이로 인해 몸에 움직임 장애, 근육의 경직, 떨림 등의 증상이 나타나 일상을 제한하고 우울증, 인지 기능 저하, 수면 장애 배변, 배뇨 장애 등을 일으키기도 합니다. 이번 시간에는 파킨슨병과 파킨슨 증후군 그리고 각각의 증상과 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♤ 파킨슨병? 파킨슨 증후군? ♤ PD, Parkinson's disease / 파킨슨 질환 ♤ Parkinson's syndrome / 파킨슨 증후군 ♤ 파킨슨질환과 증후군의 공통된 증상은?♤ 대표적인 파킨슨 증후군의 증상은? 파킨슨 초기증상 5가지♤ 파킨슨 환자에게 좋은 운동 파킨슨.. 2024. 5. 8. 내장지방 감소, 건강한 체중 감량. 간헐적 단식과 6가지 덤벨 서킷 트레이닝 우리 몸의 장기를 둘러싸고 있는 심부 지방인 내장지방은 미용상의 문제뿐만 아니라 건강상의 위험 또한 초래합니다. 여러 연구에 의하면 과도한 내장지방은 심장병, 2형 당뇨병, 뇌졸중 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 소 잃고 외양간 고치기 전에 규칙적인 운동으로 고질적인 내장지방을 태우고 건강한 일상을 누리시기 바랍니다. 이번 시간에는 내장지방 그리고 체중감량을 위한 식단, 간헐적 단식, 서킷 운동으로 구성한 6가지 덤벨 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]◇ 내장지방이란?◇ 내장지방이 쌓이는 이유◇ 복부비만과 내장지방으로 인한 합병증◇ 내장지방 측정법◇ 체중감량을 위한 식단◇ 공복을 통한 간헐적 단식 12시간 간헐적 단식 24시간 간헐적 단식◇ 체중감량을 위한 6가지 덤벨 .. 2024. 5. 6. 수두 - 잠복기 - 대상포진. 대상포진의 증상과 치료, 예방접종은? 대상포진은 수두 바이러스로 인한 감염으로 발생하는 피부질환입니다. 주로 허리, 어깨, 가슴, 얼굴 등에 수포가 발생하며 터지면서 주변으로 번질 수 있는 통증성 피부질환을 말합니다. 적시에 치료받지 않는 경우 피부에 흉터가 남을 수 있고 신경통 등의 후유증이 발생할 수 있어 예방접종을 통한 예방과 초기 치료가 필요한 질환입니다. 이번 시간에는 대상포진과 증상과 치료, 예방접종에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♥ 대상포진 ♥ 대상포진은 수두 바이러스로부터? ♥ 대상포진 발병 연령은? ♥ 증상은?♥ 대상포진은 전염되나요? ♥ 대상포진의 치료 및 기간 대상포진 마동석 님께서 열심히 홍보하고 계시는 대상포진은 Herpes zoster 혹은 Shingles라고 합니다. 이는 수두를 일으키는 것과 같은 .. 2024. 5. 1. 비만코드. 비만의 주원인은 인슐린 저항성!! 그래서 살은 어떻게 빼요? '비만코드'라는 책을 아주 흥미롭게 읽었습니다. 비만 발생 원인에 대한 다양한 시각과 객관적 자료를 근거로 한 저자의 해석으로 짜임새 있는 아주 긴 논문을 읽은 것 같은 느낌의 책이었습니다. 그렇다고 지루하거나 재미없지 않았습니다. 적절한 예시로 잘 설명되어 읽고 이해하는데 전혀 부담이 없는 책이었습니다. 이번 시간에는 책의 내용들을 토대로 그럼 어떻게 살을 빼야 할까 정리해 보도록 하겠습니다. [목차]♤ 비만코드♤ 현재까지 알려진 살이 찌는 이유♤ 그럼 왜 살이 찌나요?♤ 비만으로 살아온 기간이 길수록 비만에서 벗어나기 힘들다♤ 인슐린 농도가 높아지는 이유♤ 그래서 살은 어떻게 빼라고요 비만코드 지은이 : 제이슨 펑시그마 북스원제 : The Obesity Code, 2016 다이어트에 성공해서 살.. 2024. 4. 30. 중년 남성이 알아야 할 "남성 갱년기" 자가진단 체크리스트 여성의 갱년기 시작은 보통 50세 초반 이후입니다. 남성 또한 빠르면 40대 후반부터 대표적인 남성 호르몬인 테스토스테론의 생산 감소로 "남성 갱년기"를 보일 수 있습니다. 아마도 몸의 변화는 느끼지만 드러내놓고 말할 수 없는 상황일 경우가 많을 것입니다. 이번 시간에는 남성 갱년기의 증상과 테스트 해볼 수 있는 자가진단 체크리스트 그리고 앞으로의 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]▶ 남성 갱년기 ▶ 남성 갱년기 자가진단 체크리스트 ▶ 남성 갱년기 증상 ▶ 남성 갱년기 검사는? ▶ 남성 갱년기 예방법 남성 갱년기 여성 갱년기를 Menopause는 40대 후반에서 50대 초반의 여성에서 호르몬의 변화로 생리/월경을 영구적으로 중단하게 되며 아이를 가질 수 없는 시기를 말합니다. 남성의.. 2024. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
