전체 글202 부의 추월차선. 돈이 열리는 나무는 어떻게 심어야 할까? 엠제이 드마코의 '부의 추월차선'. 경제 개념뿐만 아니라 인생 전반에 대한 통찰을 느낄 수 있는 책입니다. 오디오북으로 차 안에서 듣고, 밑줄 그어가며 다시 읽었을 정도로 그 누구도 알려주지 않는 불편한 진실들을 가르쳐준 '인생책'입니다. 모든 내용을 다 소개할 순 없지만 개인적으로 인사이트를 받았던 내용들을 골라 정리해 봅니다. [목차]♥ 돈이 열리는 나무 ♥ 인도 Vs. 서행차선 Vs. 추월차선 ♥ 부의 3요소는 3F ♥ 평범하다는 것은 현대판 노예 ♥ 1단 기어(흥미만 갖는 사람) Vs. 고단 기어(헌신하는 사람) ♥ 영향력을 향한 길 돈이 열리는 나무 유명한 책이나 인생의 스승들로부터 항상 듣는 말들이 있습니다. '진정하고 싶은 것을 하라', '내가 좋아하는 일을 하라' 등. 이러한 조언.. 2024. 5. 16. 혈당 스파이파이크 잡는 식후 간단 운동법 식후 운동은 혈당 스파이크를 잡는데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 식후 적절한 시간에 알맞은 운동을 통해 급격한 혈당 증가를 방지하고 빠르게 혈당 수준을 안정화시켜 주는 것이 건강하게 오래도록 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법입니다. 이번 시간에는 혈당 스파이크와 적절한 식후 운동 시간 그리고 몇 가지 간단한 운동 방법을 알려드리겠습니다. [목차]● 혈당 스파이크? ● 혈당 스파이크의 위험성 ● 식후 운동의 효과 ● 식후 할 수 있는 운동은? 혈당 스파이크? 혈당 스파이크(Glucose Spike / Blood Sugar Spike)는 식사 약 1시간 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크는 음식물을 소화하고 혈류로 흡수하는 과정에서 일어나는데 정제 탄수화물이나 가루형 .. 2024. 5. 10. 파킨슨 질환? 증후군? 초기 증상 5가지, 운동 방법은? 파킨슨병은 진행성 신경 질환으로 특히 뇌의 흑질에 있는 도파민 신경세포가 점진적으로 파괴되면서 발생하는 신경퇴행성 질환을 말합니다. 이로 인해 몸에 움직임 장애, 근육의 경직, 떨림 등의 증상이 나타나 일상을 제한하고 우울증, 인지 기능 저하, 수면 장애 배변, 배뇨 장애 등을 일으키기도 합니다. 이번 시간에는 파킨슨병과 파킨슨 증후군 그리고 각각의 증상과 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♤ 파킨슨병? 파킨슨 증후군? ♤ PD, Parkinson's disease / 파킨슨 질환 ♤ Parkinson's syndrome / 파킨슨 증후군 ♤ 파킨슨질환과 증후군의 공통된 증상은?♤ 대표적인 파킨슨 증후군의 증상은? 파킨슨 초기증상 5가지♤ 파킨슨 환자에게 좋은 운동 파킨슨.. 2024. 5. 8. 내장지방 감소, 건강한 체중 감량. 간헐적 단식과 6가지 덤벨 서킷 트레이닝 우리 몸의 장기를 둘러싸고 있는 심부 지방인 내장지방은 미용상의 문제뿐만 아니라 건강상의 위험 또한 초래합니다. 여러 연구에 의하면 과도한 내장지방은 심장병, 2형 당뇨병, 뇌졸중 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 소 잃고 외양간 고치기 전에 규칙적인 운동으로 고질적인 내장지방을 태우고 건강한 일상을 누리시기 바랍니다. 이번 시간에는 내장지방 그리고 체중감량을 위한 식단, 간헐적 단식, 서킷 운동으로 구성한 6가지 덤벨 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]◇ 내장지방이란?◇ 내장지방이 쌓이는 이유◇ 복부비만과 내장지방으로 인한 합병증◇ 내장지방 측정법◇ 체중감량을 위한 식단◇ 공복을 통한 간헐적 단식 12시간 간헐적 단식 24시간 간헐적 단식◇ 체중감량을 위한 6가지 덤벨 .. 2024. 5. 6. 두려움. 극복의 대상(feat. 멘탈의 연금술) 보도 섀퍼의 '멘탈의 연금술' 두 번째 장에 대해 이야기 해볼까 합니다. 두 번째 장은 두려움에 관한 이야기 입니다. 두려움은 항상 걱정이라는 단어와 함께 하게 되는데요피한다고 해결되는 문제가 아니고피하면 피할수록 더욱 커지고 자신의 삶을 압도당하게 됩니다. 해결할 수 있는 방법은 두려움이나 걱정 앞에 당당히 마주하고 극복해 나아가는 길 뿐입니다. 그 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 나를 변화시켜주는 문장들 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없습니다. (feat. 멘탈의 연금술)요즘은 자기 개발서에 빠져 있습니다. 어떤 책을 읽을까 찾아보다가 후기가 나름 괜찮은 책을 발견하였습니다. 보도 섀퍼(Bodo Schafer)의 '멘탈의 연금술' 원제목은 'Mentale Alchemie' 입니다. 연금술.. 2024. 5. 2. 수두 - 잠복기 - 대상포진. 대상포진의 증상과 치료, 예방접종은? 대상포진은 수두 바이러스로 인한 감염으로 발생하는 피부질환입니다. 주로 허리, 어깨, 가슴, 얼굴 등에 수포가 발생하며 터지면서 주변으로 번질 수 있는 통증성 피부질환을 말합니다. 적시에 치료받지 않는 경우 피부에 흉터가 남을 수 있고 신경통 등의 후유증이 발생할 수 있어 예방접종을 통한 예방과 초기 치료가 필요한 질환입니다. 이번 시간에는 대상포진과 증상과 치료, 예방접종에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♥ 대상포진 ♥ 대상포진은 수두 바이러스로부터? ♥ 대상포진 발병 연령은? ♥ 증상은?♥ 대상포진은 전염되나요? ♥ 대상포진의 치료 및 기간 대상포진 마동석 님께서 열심히 홍보하고 계시는 대상포진은 Herpes zoster 혹은 Shingles라고 합니다. 이는 수두를 일으키는 것과 같은 .. 2024. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
