저도 결국 해내는 사람들 중 하나가 될 것입니다.

자기 계발서는 뻔한 내용일 수 있습니다. 하지만 뻔하게 알고 있는 내용들을 실천하고 계신가요? 관련 분야의 여러 책들을 읽고 공통점을 모아 일상에서 실천한다면 내 삶에 어떤 변화가 생길까요? 이 책도 마찬가지로 뻔한 내용의 하나일 수 있습니다. 하지만 책 속의 활자 안에서 내 삶의 동기부여가 되고 행동을 변화시킬 액션버튼의 문장을 찾고 나에게 적용한다면 앞으로의 나의 미래가 기대되지 않을까요? 앨런 피즈, 바바라 피즈 부부의 [결국 해내는 사람들의 원칙]을 소개합니다.

저도 결국 해내는 사람들 중 하나가 될 것입니다.

 

[목차]
☆ 결국 해내는 사람들의 원칙
☆ 그래서 망상 활성계가 뭔데?
☆ 무엇을 원할지 결정하면 답은 RAS가 찾는다.
☆ 목표 목록은 어떻게 설정하나요?
☆ 습관의 힘? 실패의 습관과 성공의 습관
☆ 80/20 법칙 : 파레토 법칙
☆ 삶을 변화시키는 문장들

 

 

결국 해내는 사람들의 원칙

결국 해내는 사람들의 원칙

 

책의 근간이 되는 내용은 '망상 활성계'로 이를 통해 자신의 목표를 명확하게 하여 글로 작성하고 시각화하는 것을 말합니다. 우리의 모든 행동은 습관에서 나오기 때문에 스스로를 알고 무의식의 영역까지 통제하여 앞으로의 삶을 성공적으로 바꿔가는 방법을 제시합니다. 

그동안 읽었던 나폴레온 힐의 "생각하라 그러면 부자가 되리라", 황농문 님의 "몰입", 수십 년 전의 "시크릿" 등의 내용과도 일맥상통한다고 할 수 있습니다. 

 

뻔한 이야기일수 있겠습니다.

실천하지 않는다면 그 효과는 알 수 없는 혹은 포기하지 않는다면 누구나 언젠가는 성공한다는,,

하지만 스스로를 돌아보고 목표를 설정하며, 동기부여를 할 수 있는 그런 책이었습니다. 

 

 

그래서 망상 활성계가 뭔데?

망상 활성계

 

망상활성계(Reticular Activating System, RAS)는 포유류 뇌의 한 영역으로 척수(Spinal cord)를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망인 그물구성체(Reticular formation, 그물처럼 세로로 길게 뻗어있는 형태를 말함)를 말합니다. 

왼쪽 그림의 빨간 점선이 그물구성체인 Reticular formation이고 이를 RAS 망상활성계라고 합니다. 척수와 뇌 사이에 위치해서 우리가 받아들이는 시각, 청각, 통각, 촉각, 온감 등 여러 감각들을 거르는 필터, 여과장치의 역할을 하여 필요한 정보만 뇌로 보내는 장치라 볼 수 있습니다. 오른쪽 그림이 여러 자극들을 RAS 필터를 거쳐 뇌로 보내는 것을 잘 표현하였습니다. 

RAS의 예를 들면 내가 산(혹은 사려고 하는) 자동차가 길에서 많이 보인다던가 자식이 군대에 가있으면 군복 입은 군인들이 그렇게 많이 보이고, 깊은 잠에 빠져있어도 내 자식의 울음소리에는 예민하게 반응하여 얼른 안아 달래줄 수 있는 것들이 모두 망상활성계인 RAS의 작용이라 할 수 있습니다. 

 

중요한 시크릿은 RAS를 역으로 이용하여 우리의 성공에 도움이 되는 방향으로 활용할 수 있다는 것입니다. 

스스로에 대한 암시(Self-talk)나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있습니다.

긍정적인 기대를 통해 RAS는 긍정적 행동 정보를 필터링 하여 미래의 어느 시점에 현실로 발현됩니다.

 

원하는 바를 머리에 명료하게 새기고 진정으로 소망하면 그것을 성취하게 된다!!

사람은 그가 온종일 생각하는 대로 된다.

세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없습니다. 

우리 생각이 그렇게 만들 뿐입니다.

 

 

무엇을 원할지 결정하면 답은 RAS가 찾는다.

무엇을 원할지 결정하면 답은 RAS가 찾는다.

 

내가 무엇을 원할지 결정하면 RAS가 필터링 하여 그것을 '어떻게' 이룰지 답을 찾을 것입니다. 

목표 노트를 만들어 목표를 묘사하고 상징하고 설명하는 그림이나 이미지, 글 등을 수집합니다. 그것을 매일 보고, 글로 쓰고, 큰 소리로 읽는 것이 Self-talk이고 자기 암시가 되어 RAS를 프로그래밍할 수 있습니다. 

 

목표는 반드시 손으로 써야 합니다. 

목표는 반드시 손으로 써야 합니다.

 

무엇을 원할지 결정할때 목표는 반드시 손으로 써야 합니다.

목표를 손으로 쓰는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42%나 높다고 합니다. 

키보드로 글씨를 쓰는 것은 손가락의 운동만 수반하고 뇌의 움직임을 그다지 많이 활성화시키지 않습니다. 이에 반해 손글씨는 미세한 근육의 사용과 뇌의 수천 개의 신경회로를 자극하여 목표에 대한 보다 강렬한 애착과 헌신 그리고 의욕을 불러일으킵니다. 

 

여러가지 긍정적인 목표를 구체적으로 설정하고

목표 목록의 입력은 손글씨로 실행하십시오.

이후에는 RAS가 알아서 방법을 보고 듣고 읽어 들입니다.

 

목표 목록은 어떻게 설정하나요?

목표 목록 설정

 

• 종이를 세 칸으로 나누고 목표 목록의 항목들을 분류합니다. 
• 첫째 칸에는 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목들
• 둘째 칸에는 중요하지만 시간과 노력을 투자하기 전에 생각의 여지가 있는 항목들
• 셋째 칸에는 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 첫째나 둘째 칸으로 이동하기 위해서는 추가 정보와 동기 요인이 필요한 항목들을 작성합니다.
• 이후 첫째 칸과 둘째 칸의 항목들을 대상으로 가장 끌리는 순서대로 1위부터 10위까지 순위를 매깁니다. 
• 우선순위 목록들은 언제든 다시 보면서 위치를 조정할 수 있습니다. 
• 그리고 첫째 칸 항목들에 데드라인을 정하세요. 

완성!!

이 목록이 바로 물리적, 정신적 인생의 목표가 됩니다.

 

거인의 노트. 기록하고 반복하고 지속하라!

거인의 노트. 기록하고, 반복하고, 지속하라!!

 

 

인생 미션을 찾는 방법이 있습니다. 

• 내 관심을 사로잡았던 것은?
• 흥미를 이끌고 가슴이 뛰게 하는 것은?
• 나를 흥분시켰던 것은?
• 내게 즐거움과 행복감을 주고 나를 뿌듯함으로 채웠던 것은?

이 영역이 바로 본인의 인생 미션입니다. 

지금부터 목록 작성을 시작하고 가슴이 시키는 대로 쓰기만 하세요.

 

목록 작성의 원칙에는 구체적이고 측정 가능한 용어로 상세히 그리고 긍정형 언어로 작성해야 합니다. 

예를 들면 "5년 후 생일까지 순자산 10억을 확보한다." 등으로요.

그러면 행동의 의욕이 생기고 RAS가 목표를 이룰 방법을 찾기 시작합니다. 

목표의 목록은 많을수록 좋습니다. 최소 10개를 작성하고 쓰고 고쳐쓰기를 반복하세요.

 

목표가 없는 것도 문제지만 

목표가 단 하나만 있는 것도 문제입니다. 

목표 중 하나가 나에게 맞지 않아도 남은 아홉 개를 바라보며 긍정적인 인생행로를 유지할 수 있습니다.

 

 

습관의 힘? 실패의 습관과 성공의 습관

실패의 습관과 성공의 습관

 

성공의 습관과 성공을 막는 습관 중 지금 현재 어떤 것들을 갖고 계신가요?

또한 아래 내용을 보시고 나에게 붙어있는 비생산적인 습관들을 생산적인 방향으로 바꿔 나가시기 바랍니다.

 

패배자의 전형적인 나쁜 습관

• 남들의 호구 노릇을 한다.
• 일을 미루고 질질 끈다.
• 일지를 쓰지 않는다.
• 말이 많고 듣지는 않는다.
• 약속시간에 늦는다.
• 정크 푸드를 먹는다.
• 체력 단련과 건강식을 멀리한다.
• 인간관계가 순탄치 않다.
• 재정 문제를 겪는다.
• 불행해한다.
• 대화에 찬물을 끼얹는다.
• 자기 일을 싫어한다.

 

 

80/20 법칙 : 파레토 법칙

80/20 법칙 : 파레토 법칙

 

'국민의 20%가 국민소득의 80%를 창출한다.' 이탈리아 경제학자 빌프레도 파레토(Vilfredo Pareto)의 이름을 딴 파레토 법칙을 말합니다. 

이는 전체 투입량의 20%가 전체 산출량의 80%를 만든다고 해석할 수 있습니다. 

인생에 있어 우리가 들이는 특정 노력과 활동의 20%가 행복과 성과 대부분(80%)을 만든다고 볼 수 있으며 그렇기 때문에 내게 중요한 20%를 찾아내는 것이 중요합니다. 이 법칙인 경제경영뿐 아니라 인생 전반에도 해당됩니다. 

경쟁력을 발휘할 수 있는 핵심 역량 20%에 집중하고 다른 80%는 더 잘하는 사람에게 맡기는 것이 아웃소싱의 기본입니다.

내게 최고의 결과를 주는 것들에 최선을 다해야 합니다.

 

성공하는 사람들처럼 노력의 20%로 성과의 80%를 내는 것을 찾을지

평범한 사람들처럼 노력의 80%로 성과의 20%를 내는 것을 찾을지는 우리의 선택입니다. 

내게 80%를 만들어 내는 20%가 무엇인지 아는 것이

인생에서 엄청난 차이를 만듭니다.

 

 

삶을 변화시키는 문장들

삶을 변화시키는 문장들

 

책에 나온 동기부여 문장들을 정리하였습니다. 

수시로 읽어보고 삶의 에너지를 충전하시기 바랍니다.

 

 

Crisis 위기

위 : 위험을

기 : 기회로

 

우울한가? 무기력한가?

그걸 끝낼 날짜를 정하라.

지옥을 통과하고 있는가?

계속 쭉 가라.

 

두려움 FEAR는

False Evidence Appearing Real

'진짜처럼 보이는 가짜 증거'의 약자입니다.

두려움은 죽음을 막지 않습니다. 삶을 막을 뿐입니다.

 

불안과 긴장에는 

숙면, 즐거운 식사, 산책이 3대 치료법이다.

 

인생은 롤러코스터와 같다.

덜컹거릴 때마다 비명을 지르는 것도 내 자유고,

두 팔을 들고 환호하는 것도 내 자유다.

 

내 시간의 80%를 잡아먹기만 하고 즐겁지 않은 일이라면 지금 당장 그만둬야 합니다.

일상의 무게에 위기를 겪는다면 이를 명심하세요.

내게 정말 중요한 것은 그중 20%입니다. 

내 에너지를 내 열정이 있는 그 20%에 집중해야 합니다.

 

상위 3%는 나머지 97%가 하지 않은 무언가를 했을 것입니다. 

그것은 무엇인가요?

누군가는 반드시 상위 3% 안에 듭니다.

내가 그중 한 명이 되기로 작정했다면 그를 위한 자격 요건을 알아야 합니다.

시간과 노력을 어디에 쓰고 어떤 헛수고를 피해야 할지 찾아야 합니다.

 

'딱 좋을 때'는 아무리 기다려도 오지 않습니다. 

할 일을 정했다면 꾸물대지 않고 바로 시작하세요.

시작부터 위대할 필요는 없지만 

위대해지려면 시작해야 합니다. 

 

나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않습니다.

나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐입니다.

 

누구도 항상 '너무 바쁠' 수는 없습니다.

모든 것은 우선순위의 문제입니다.

 

초심자의 시도 횟수보다 대가의 실패 횟수가 더 많습니다.

 

같은 실수를 반복하면

그것은 더 이상 실수가 아니라

당신의 선택에 의한 것입니다.

 

장애인이 되기 전 내가 할 수 있었던 일은 1만 가지였습니다. 

지금은 9천 가지가 있습니다. 선택은 두 가지가 있습니다. 

하지 못하게 된 1천 가지를 곱씹던가, 남은 9천 가지에 집중하던가.

 

엉뚱한 곳에 불평하지 말자

사람들의 80%는 당신의 문제에 별 관심이 없고,

나머지는 좋아라 한다.

 

불평한다고 요리사의 실력이 바뀌지 않습니다. 

정당한 불만이 있으면 직접 당사자에게 항의하세요. 

(당사자란 상황을 바꿀 수 있는 사람을 말합니다.)

그렇지 않다면 내가 음식점을 바꾸는 편이 낫습니다.

 

마음에 들지 않는 것이 있다면 그것을 바꾸고

그것을 바꿀 수 없다면 그것을 보는 방식을 바꿔야 합니다. 

 

누구의 탓도 하지 마세요.

좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 줍니다.

최악의 사람들은 교훈을 주고, 최고의 사람들은 추억을 줍니다.

 

꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 합니다.

지금처럼 생각하고 행동하면 지금까지와 같은 결과만 더 생길 뿐입니다. 

지금까지 하던 대로 하면

지금까지 살던 대로 살게 됩니다.

 

가난하게 태어난 것은 내 잘못이 아니지만

가난하게 죽는 것은 내 잘못입니다.

 

실패는 성공의 필수 요건입니다. 실패를 겪을수록 맞는 방법에 가까워지고 자신감도 늘게 됩니다.

한 번도 실패하지 않은 사람은 아무것도 이루지 않은 사람입니다.

사람들은 실패가 두려워서 여러 번 시도하지 못합니다. 

시도하지 않으면 성공도 없습니다.

 

진짜 패배는 넘어진 자리에 계속 넘어져 있을 때입니다.

 

생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천합니다. 

그냥 실천하지 않고 한결같이 실천합니다.

최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니라

꾸준한 실천입니다.

 

 

배 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 말아야 합니다. 천 리를 가도 첫걸음을 떼는 것이 가장 어렵습니다. 

접고 싶은 마음이 들 때마다 목표 목록을 다시 읽으며 심기일전하세요.

일단 보이는 곳까지 최대한 가세요. 

거기 도달하면 시작점에서 보였던 것보다 멀리까지 보입니다. 

목표에 차근차근 가면 됩니다. 

일부는 운명적으로 성공하지만 

대부분은 의지로 성공합니다.

 

사람이 하는 모든 시도는 '평균 성공비율'을 수반합니다.

모든 일은 결국 확률게임이기 때문에 나의 성공비율을 내가 알아야 합니다. 

한두 번에 포기하면 끝이지만 계속 시도하면 이 비율에 따라 결국 성공합니다.

 

시작하기 전에 부정적인 확률에 압도되지 마세요.

확률이 내편이 아니라고 해서 시도하지 말란 법은 없습니다. 

진심으로 원하는 목표가 있고 그 목표로 향하는 길에 나서면 

새로운 문들이 열립니다.

 

오늘 내 선택이 내 미래를 만듭니다.

지금의 내 상황에 대한 책임은 오직 나 자신에게 있습니다.

모두 내 결정과 선택의 결과입니다.

 

'어쩔 수 없는 Have to 인생'이 아닌

'원하는 대로 Want to 인생'을 살아야 합니다.

 

'젠장, 해 보기라도 할걸' 보다는

'내가 그런 짓도 했다니'의 인생을 사세요!

 

 

 

어떤 문장이 여러분의 마음에 와닿습니까?

그 글을 가슴에 새기고

어려울 때마다 되뇌며

성공하는 삶의 주체가 되세요!!

 

 

 

 

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이상으로 [결국 해내는 사람들의 원칙]을 읽고

제 삶을 변화시킬 내용들을

간추려 보았습니다.

저는 이 글을 수시로 읽고 실천하여

결국 해내는 사람 중 하나가

될 것입니다.

Come and Get it

 

 

아는 것이 힘!!