가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없습니다. (feat. 멘탈의 연금술)

요즘은 자기 개발서에 빠져 있습니다. 

어떤 책을 읽을까 찾아보다가 후기가 나름 괜찮은 책을 발견하였습니다. 

보도 섀퍼(Bodo Schafer)의 '멘탈의 연금술' 원제목은 'Mentale Alchemie' 입니다. 

연금술 하면 괜히 익숙합니다. 만화 '강철의 연금술사', 파울로 코엘료의 '연금술사" 등 그간의 경험들이 있어 더욱 친숙했기에 제목부터 끌리는 책이었습니다. 

보도 섀퍼, 멘탈의 연금술, Mentale Alchemie

 

보도 섀퍼는 30살에 경제적 자유를 얻은 독일의 작가이자 경제 전문가이며, 자기 개발 분야에서 활발한 활동일 펼치고 있습니다. '멘탈의 연금술'은 그중 하나로 성공적인 삶을 살기 위한 마인드셋과 자세를 구축하는 방법을 안내하는 자기 계발 서입니다. 

 

이 책은 크게 3장으로 나누어 인생을 탄탄하게 만들어 줄 길을 제시하고 있습니다. 

각 장을 나눠 스스로를 변화시켜줄 문장들을 소개합니다. 

1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라
3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

 

 

나를 변화시켜주는 문장들

1장 버티기의 천재

자신의 뜻을 관철시키는 사람이 되려면?

먼저, 무언가를 과감하게 시작해야 합니다. 

그리고 '항상 끝을 보는 것'

그것이 진정한 '시작' 입니다. 끝을 보고야 말겠다는 강력한 의지가 목표 달성을 이끕니다. 

당신의 성공은 끝을 보고 난 후에 비로소 시작된다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 

 

인생에서 반드시 뛰어넘어야 할 장애물 세 가지?

1. 포기의 유혹
2. 두려움
3. 크고 작은 문제들의 연속적 발생

위 세 가지는 결정적인 순간마다 우리를 붙잡습니다. 결국 성공과 실패는 이 장애물들을 어떻게 컨트롤하느냐에 달려 있습니다. 

 

삶에서 중단해도 괜찮을 때는?

삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때입니다. 

줄행랑을 치는 것도 하나의 전략입니다.

생존이 목적이라면 즉시 포기하는 것이 가장 좋은 전략이 됩니다. 

포기를 하지 않으며 살 수는 없습니다. 포기를 했다면 포기한 것에는 미련을 갖지 말며, 깨끗이 단념하고 더욱 많이 행동하고, 더욱 열심히 일하세요. 

가파른 경사를 오르느라 숨이 턱턱 막히고 고통스럽다면 정상에 가까워졌다는 신호입니다. 

그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내리시기 바랍니다. 

 

가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.

감당하기 어려운 시련과 고통이 아니면 우리는 성장할 수 없습니다. 

열심히 운동을 해도 체중 조절에 실패하는 이유는 '감당할 만큼'의 운동만을 하기 때문입니다. 

근육을 키우려면 감당하기 어려운 무게를 들어야 합니다. 따라서 감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐하며 이를 기꺼이 받아들이고 퀀텀 점프를 할 수 있는 절호의 기회라고 생각하며 받아들여야 합니다. 

과제를 해결할 때마다 우리는 강해지고 성장합니다. 

우리가 일부러 피하고, 도망치고, 버려야 할 것은 '가벼운 아령'입니다. 

 

 

행동과 생각, 닭이 먼저? 달걀이 먼저?

우리는 언제나 턱밑까지만 가면 됩니다. 그러면 추진력을 통해 나머지는 저절로 이뤄지게 됩니다. 

생각이 행동을 만들면 안 됩니다. 

언제나 행동이 생각을 만들어야 합니다. 

특히 좌절감, 무력감등이 나를 찾아와 괴롭힐 때는 즉시 행동해야 합니다. 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 강해집니다. 

그동안의 여러 책들에서도 공통적으로 나옵니다. 

'넛지' 하라, '아주 작은 습관의 힘' 등 마중물을 길으십시오, 달리기 전에 운동화 끈을 질끈 묶으세요, 시작하기 전에 박수 한 번 치고 힘호흡 하며 나는 '할 수 있다'를 외쳐보세요

 

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다. 

즉각 행동에 나서면 무슨 일이 일어날지 아무도 모릅니다. 

당신의 잠재력을 믿으세요!!

 

우리가 가장 고통스러울 때는?

언제 가장 고통스럽습니까?

바로 '고통스러울 것이다!'라고 먼저 겁을 먹고 두려움에 떨 때, 고통을 경험하기 전이 가장 고통스러운 법입니다. 

정작 고통이 시작되면 그것은 우리가 이기지 못할 만큼은 아니라는 사실을 깨닫게 됩니다. 

최악의 시나리오를 한 번 적어보면 처해진 상황을 극복할 수 있습니다. 

그리고 최악의 시나리오처럼 되는 일은 거의 없습니다. 그러면서 우리는 알게 됩니다. 

고통은 겪기 전이 가장 강력하고 그 후 점점 약해집니다. 

지금 고통스러운가요?

그럼 현재 고통의 어느 지점을 통과하고 있는지 살펴보시기 바랍니다. 

고통에서 벗어나는 길이 보일 것입니다. 

 

명상과 요가를 꾸준히 수양하며 마음의 평화를 구하는 이유도 바로 여기 있습니다. 

스스로의 감정을 다스릴 수 있으면 고통과 두려움은 사라집니다. 

글로 써서 시각화하고 감정을 컨트롤하며 스스로가 어떤 생각을 하는지 느끼고 고통의 본질을 받아들인다면 지금 처한 상황은 아무것도 아닙니다. 오히려 나를 강하게 만드는 자극제가 됩니다. 

 

You never fail until you stop trying

아인슈타인의 말입니다. 

당신이 도전을 멈추지 않는 이상 당신은 절대 실패한 게 아닙니다. 

포기하지 않고 달리는 사람에게 마라톤의 완주는 이미 달성한 목표입니다. 포기하지 않으면 결승선에 도착할 수 있기 때문입니다. 

"포기하지 않는 것만으로도 우리는 의미 있는 목표를 달성한 것입니다. 포기하지 않으면 우리는 더 깊고 위대한 목표를 향해 전진할 수 있습니다."

 

그리고 한 가지 더

 

한 가지 일을 깊이 파고들어야 합니다.

얕은 바다에 사는 흔한 물고기들이 아니라 깊은 바다에 사는 아무도 모르는 심해어를 만날 때 당신은 비로소 새로운 삶에 눈을 뜨게 됩니다. 

심해어를 만난 사람만이 더 깊은 성공의 비밀과 신비를 얻습니다. 

 

 

내 안의 추진력을 작동하라!

추진력이 높은 사람은 외부 환경과 조건에 그다지 간섭을 받지 않습니다. 

낯설고 새로운 상황에 맞닥뜨려도 그것에 구애받지 않고 영향을 받지 않습니다. 

시속 200Km로 달리는 기차를 막을 수 있나요?

아무리 담장을 두껍게 쌓아도 기차는 그것을 가볍게 뚫고 지나갈 것입니다. 

추진력이 작동 중이면 어떤 방해가 와도 문제 되지 않습니다. 

추진력을 확보해 놓으면 평범한 사람들에게는 보이지 않는 방법과 길이 보입니다. 

 

새로운 일을 할 때는 최대한 빨리 추진력을 확보해야 합니다. 

정지해 있는 열차를 몇 미터라도 밀 수 있도록 젖 먹던 힘까지 써야 합니다. 

일단 바퀴가 구르기 시작하면 목표까지 가는 길이 생각보다 쉬워집니다. 

성공하는 사람들은 힘을 어디에 쓸 것인지, 어느 부분에 집중할 것인지 디테일한 계획을 갖고 있는 사람들입니다. 

어떤 일을 하든 가장 먼저 해야 할 것은 '전력을 다하는 것'입니다. 

일단 바퀴를 굴려놓고 그다음 방향을 살피면서 결정해도 늦지 않습니다. 

결과가 어떻게 될지 아무도 모르는 일을 한다는 것은 무모하고 두려운 시도가 아니라 흥미진진한 모험입니다. 

 

 

우리는 속도를 만들어야 합니다. 

속도를 만들어 놓으면 점점 가속도가 붙습니다. 

속도를 만들어 놓으면 고민거리들의 해결 속도도 빨라집니다. 

제대로 속도를 내기 시작한 사람에게는 멈추는 것보다 나아가는 것이 훨씬 쉽습니다. 

전진하는 사람은 모든 것을 얻습니다. 

그리고 적절한 추진력이 구축된 후에는 '유지'가 중요합니다. 

단, 이 엄청난 에너지를 좋은 습관을 만드는 추진력으로 강화시키기 바랍니다. 

 

 

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