유튜브 "김교수의 세 가지"는 구독 신청해 놓고 자기 계발을 위해 종종 들여다보는 콘텐츠입니다. '김교수'의 김익한 교수님의 책을 발견하고 당연히 읽어봐야겠다는 생각이 들어 주저 없이 읽기 시작했습니다. 유튜브로 '김교수의 세 가지'를 몇 번 접해본 분들은 그동안의 유튜브 내용을 정리하여 발간했다는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 단순한 기록과 메모의 기능을 넘어 한 사람의 습관을 고치고 인생을 변화시킬수 있는 메모 방법에 대해 몇가지 설명드리겠습니다.
[목차]
♡ 거인의 노트
♡ 메모와 기록은 다르다.
♡ 40+20 작업법 = 일과 휴식의 밸런스, 휴식을 위한 작업법 / 뽀모도로 학습법?
♡ 나만의 인생 지도를 그려보자
♡ 기록하고, 반복하고, 지속하라
"김교수의 세가지"는 무엇이든 세 가지로 요약해서 설명해 주기 때문에 내용이 지루하지 않고 간략해서 즐겨보는 콘텐츠입니다. 그동안 강의하신 내용의 핵심 사항을 이렇게 책으로 정리해 주셔서 더욱 읽기 좋았습니다.
거인의 노트
"거인의 노트"에서 거인은 타이탄의 도구들, 거인의 어깨에서 더 넓은 세상을 보라 등에 나오는 자신의 분야에서 부와 성공을 이룬 사람들로 비유할 수 있습니다. 마찬가지로 저자에 의하면 거인의 노트는 내가 남긴 기록을 디딤돌 삼아 그 위에서 더 멀리 보고 깊이 생각할 수 있는 가장 높은 곳에 선 거인이 되라는 의미입니다.
나를 변화시키는 문장들
메모와 기록은 다르다.
빨리, 너저분하게, 대충 적어 둔 것을 '메모'라고 한다면 이렇게 조각난 글들을 모아 체계적으로 정리한 것을 '기록'이라고 합니다. 기록은 우리가 일상적으로 하는 메모를 제대로 정리하는 행위라고 정의할 수 있습니다.
인간이 성장하는 방법은?
- 외부로부터 받아들이는 것
- 내 안에서 끄집어내는 것
성장하기 위해서는?
- 계획
- 미친 지속성
무엇인가 계획하고, 지속하는 능력이 모두 필요합니다.
나의 목표와 내 삶 사이의 차를 알아볼 수 있는 방법은?
- 목표가 무엇인가?
- 나는 어떤 일상을 보내고 있나?
- 나는 어떤 습관을 가지고 있나?
수많은 운동선수들이 연습일지를 쓰는 이유는?
의식적 연습(Deliberate practice). 동작 하나하나를 의식하고 피드백을 받으며 개선해 나가기 위해서이다. 전체 과정을 부분으로 나누고, 그중에서 자신의 약점을 찾아 보완해 나아가기 위해서이다.
목표를 위해 현재 나는 어떤 삶을 살아가고 있는지 기록을 통해 삶의 일지를 쓰고 나의 목표와 현재 나의 삶의 방향성이 맞는지를 계속해서 확인하고 보완해 가는 것이 중요하다.
성장 메커니즘
생각, 경험의 기록 ▷ 기록을 보고 다시 생각, 개선점은? 보완점은? ▷ 다시 정리, 기록
- 기록하기
- 기록을 반복하기
- 기록의 반복을 지속하기
결국 '3P'이론과 일맥상통합니다. Practice, Practice and Practice
단순한 베껴쓰기가 아니라 나만의 방식으로 재구성하고 업그레이드 하라는 의미입니다.
기록의 반복이 지속되면 하나의 습관으로 자리 잡게 됩니다.
어제보다 더 나은 삶을 살기 위해서는 나만의 시스템을 만들어야 합니다. 모든 것을 다 하려고 하기보다는 당장 할 수 있는 작은 일부터 시작해야 합니다. 작은 습관을 반복하면 인생에 걸친 큰 실행으로 이어질 수 있습니다.
그리고 이 과정들이 모여 나만의 성장 메커니즘과 시스템이 완성됩니다.
장기기억 시스템과도 같다.
집중해서 보고, 그것을 생각해서 기록하고, 기록한 것을 되돌아 본다.
이러한 기록은 장기기억으로 저장됩니다.
'메모해 두고 나중에 봐야지'의 메모들은 잘못된 메모입니다.
- 기억하지 않기 위해 하는 메모
- 생각하지 않는 메모
- 재활용하지 않는 메모
잘 기억하기 위해서는 기록하고, 되뇌고, 말해야 합니다.
순간의 생각 - 생각의 이음 - 글로 쓰기?
- 순간의 생각 : '지금까지 읽은 내용은 뭐지?', '말하는 사람의 의도는 뭐지?', 글을 읽다가도 떠오르는 생각이 있다면 여백에 메모를 해 둬야 한다. 한 챕터를 읽고 키워드로 요약하는 것도 좋고 다 읽고 요약을 재정리하는 것도 좋다.
- 생각의 이음 : 분류해서 생각하라. 주제를 크게 나누고 각각에 대해 다시 구체적으로 생각을 이어가는 방식 / 행위의 순서대로 생각. 첫 번째, 두 번째,,, 무엇을 하겠다
- 글로 쓰기 : 재정리하여 생각을 굳히는 과정, 구체화 과정, 주별, 월별, 시간 순서로 시퀀스를 구성한다.
40+20 작업법
; 일과 휴식의 밸런스, 휴식을 위한 작업법 / 뽀모도로 학습법?
김명남 번역작가의 작업방법
- 하루에 몇 사이클을 할지 정한다. (1시간 단위 업무와 휴식의 사이클)
- 쪽지에 정한 사이클만큼 숫자를 적는다.
- 정각에 자리에 앉아 시작한다.
- 40분 타이머를 설정 후 작업을 시작한다.
- 타이머가 울리면 무조건 일어나 쪽지에 한 사이클 완료 표시를 한다.
- 20분 쉬면서 다른 일을 한다.
- 다시 정각이 되면 무조건 자리에 앉아 반복한다.
- 마지막 사이클 후 하루 업무를 마감한다.
주의사항:
- 40분 집중시간에는 목표한바에만 몰두합니다. 메일, 문자확인, 전화 등은 쉬는 시간 20분으로 미루세요.
- 20분 쉬는 동안에는 가급적 책상에서 멀어지세요. '리듬 탔을 때 더 해야 하는데', '다시 앉았을 때 집중이 안되면 어떡하지? ' 등의 걱정 말고 쉬어야 합니다.
- 하루에 10 사이클 이상은 하지 마세요. 오늘 12 사이클 하면 내일은 4 사이클 밖에 하지 못하기 십상입니다. 평균적으로 꾸준한 것이 좋습니다.
- 성향과 상황에 따라 30+30, 45+15, 50+10 등도 활용할 수 있습니다.
20분 쉴 때 무엇을 하나요?
노래 듣기 / 스트레칭 / 맨손운동 / 간식 먹기 / 집안일(방 하나 청소기 돌리기, 설거지, 커피 내리기, 저녁 준비,,) / 전화통화, 문자, SNS / 독서,,,
나만의 인생 지도를 그려보자
다운로드 후 작성해 보세요~
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마인드맵을 이용해 각 항목을 구성하고 세분화된 나에 대해 메모하자. 내가 살아온 길을 그리다 보면 스스로 어떤 사람인지 알 수 있습니다. 다 쓰고 나서는 진짜인지 점검해 보는 시간도 필요합니다. 충분한 시간을 갖고 나만의 인생 지도를 그리는 것이 중요합니다.
늦기 전에 한 번 작성해 보세요.
짜깁기와 요약의 차이는?
짜깁기는 베껴 쓴 것을 그대로 편집하는 것이고 키워드를 이용해 자기식으로 편집하는 것이 요약입니다.
큐레이션이라고 표현할 수도 있고 이러한 것도 일종의 에디톨로지라 할 수 있습니다. 내가 모은 자료를 잘 요약하고 조합해 나만의 것으로 만들어 가는 과정입니다.
블로그에 글을 쓰는 작업도 좋았던 내용들을 내거화 해서 실천하고 나의 삶을 변화시키기 위한 저의 방법입니다.
창조적인 기획의 탄생은?
시장조사 ▷ 정보 수집 ▷ 보고서 작성 ▷ 나의 생각, 아이디어, 통찰 정리 ▶ 창조적 기획의 탄생
가만히 앉아 생각만으로 좋은 기획이 나올리 만무하다. 기획은 재능이 아닌 습관이다. 반복하고 반복해야 한다.
고민하면 답이 보인다.
고민을 해결하는 방법은 단지 잠들어 있던 생각의 조각들을 활성화시키는 것이다. 고민의 답은 이미 내 안에 있다.
- 이 고민이 생긴 배경은 무엇인가?
- 이 고민을 발생시킨 직 간접적 원인은 무엇인가?
- 이 고민얼 어떤 방향으로 풀 것인가?
우리 스스로 인식하지 못하더라도 무의식에는 언제나 답이 있습니다. 몰입하여 의식적, 무의식적으로 문제를 생각하다 보면 해답의 실마리를 찾을 수 있을 것입니다. 그 실마리를 위해 메모와 기록이라는 수단으로 자신의 내면에서 답을 찾아야 합니다.
현재 고민이 있다면 일단 메모지를 꺼내 적어봐야 할 것입니다.
기록하고, 반복하고, 지속하라!!
기록하기 : 경험, 지혜, 내면의 생각 등을 기록해 내재된 지식을 끌어냅니다.
반복하기 : 단순 베껴쓰기가 아니라 자기화를 통해 기록을 업그레이드합니다.
지속하기 : 작은 목표를 달성해 성취감을 느끼며 어제와 다른 나로 조금씩 변해갈 수 있습니다.
일상을 기록하고 반복하여 나만의 언어로 습득하고 지속하여 이를 키우고 실행을 통해 계속해서 성장하는 인간이 된다면 작은 메모와 기록하는 습관이 한 사람의 인생을 변화시킬 수 있습니다.
방법을 알아도 실천하지 않으면 아무것도 달라지지 않습니다.
깨달음만으로 변화를 기대하는 것만큼 어리석은 일은 없습니다.
반복에 의한 습관과 실천 그리고 그 과정에서 얻게 되는 작은 기쁨이 우리를 성취의 길로 이끌 것입니다.
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