두려움. 극복의 대상(feat. 멘탈의 연금술)

보도 섀퍼의 '멘탈의 연금술' 두 번째 장에 대해 이야기 해볼까 합니다. 

두 번째 장은 두려움에 관한 이야기 입니다. 

 

보도 섀퍼, 멘탈의 연금술, Mentale Alchemie, 극복의 대상 두려움

 

두려움은 항상 걱정이라는 단어와 함께 하게 되는데요

피한다고 해결되는 문제가 아니고

피하면 피할수록 더욱 커지고 자신의 삶을 압도당하게 됩니다. 

해결할 수 있는 방법은 두려움이나 걱정 앞에 당당히 마주하고 극복해 나아가는 길 뿐입니다. 

그 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

나를 변화시켜주는 문장들

가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없습니다. (feat. 멘탈의 연금술)

 

2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라

두려움을 다루는 최선의 방법은 무엇일까?

 

두려움, 걱정에 대처하는 첫번째는 리스트를 작성하는 것입니다. 

걱정 꺼리들을 주욱 나열하여 쓸데없는 걱정을 하지 않는 것입니다. 

그리고 다음은 여유를 챙기는 것입니다. 

한 걸음 물러나서 바라보면 두려움은 쓰러뜨리기 좋은 상대입니다. 

'의식적인 멈춤'으로 한 걸음 물러나서 흐름을 통찰하시기 바랍니다. 

 

지금 당신이 걱정을 하고 있다는 것은 뭔가 피하고 싶은 것이 있다는 뜻입니다. 

무엇을 피하고 싶은지 찾아내고 그것을 정면으로 바라보세요

우리는 두려움을 통한 적당한 긴장감을 활용하고 통제당하지 않으면 충분합니다. 

 

두려움을 다루는 최선의 방법은 적극적인 행동입니다. 

 

 

벽에 부딪히는 느낌이 들 때 당신은 어떤 선택을 하나요?

 

뭔가에 단단하게 가로막혀 앞으로 나가지 못하고 있다는 것은 실패하고 있다는 뜻이 아닙니다. 뭔가 성공하려면 반드시 통과해야 하는 중요한 고비를 맞고 있다는 의미 입니다. 

단단한 벽이 부딪혀 있다면 성공의 기회라고 생각해야 합니다. 들어서 근육을 키울 수 있는 '무거운 아령'이 앞에 생겼다고 고마워해야 합니다. 

벽에 부딪혔을 때는 익숙하고 편안해진 영역을 지나 통제 영역을 확장해야 할 시기라고 바라보셔야 합니다. 

그리고,,

 

원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안됩니다. 

간절하게 원해야 합니다.

통렬하게 원해야 합니다.

숨이 막힐 정도로 원해야 합니다.

목숨 걸고 원해야 합니다. 

 

그렇지 않으면 삶은 취미 수준으로 전락하게 됩니다. 

 

 

부정적인 것과 긍정적인 것의 차이

 

주변에서 이런 사람들 많이 겪으실 것입니다. 

아무도 조언을 구하지 않는데 자신의 말을 들으라고 강요하는 사람은 모두 실패한 사람입니다. 

진짜 성공한 사람들은 자신에게 조언을 구하는 사람에게만 조언합니다. 

또한 내가 조언을 구하지 않는데 자신의 주장을 나에게 강요하는 사람도 있습니다. 

여러분은 그들의 조언을 들을 의무는 없습니다. 

과감하게 무시하여도 됩니다. 

 

부정적인 것들은 얻기가 쉽습니다.

늘 당신을 찾아오기 때문입니다. 

하지만

긍정적인 것들은 얻기가 어렵습니다.

늘 당신이 찾아가야 하기 때문입니다. 

 

 

평균의 법칙

 

주사위를 한 두 번 던졌을 때 원하는 숫자가 나오길 바라는 것은 운입니다. 

하지만 주사위를 백 번, 천 번 던졌다면 이때는 평균의 법칙이 적용됩니다. 주사위를 던지는 횟수가 많아질수록 주사위의 각 숫자가 나오는 빈도가 비슷해질 확률도 높아지게 됩니다. 

 

성공 확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것 뿐입니다. 

당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 한 가지밖에 없습니다. 일을 아주 많아 하는 것 뿐입니다. 

시도 횟수가 많아지면 평균의 법칙이 적용됩니다. 그리고 확률이 의미를 갖게 됩니다. 

 

위대한 인물은 그 사람이 거둔 성공의 크기로 존경받는 것이 아닙니다. 

오랜 세월 동안 충분히 정상 도전을 시도했기 때문에 존경받는 것입니다. 

 

 

당신은 루틴이 있습니까?

 

골프에 '프리샷 루틴'이라는 용어가 있습니다.

샷을 하기 전에 연습 스윙 한 두 번 하고 공 뒤로 가서 방향을 설정하고 자리 셋업을 하고 빵~

세계적인 축구선수 호날두가 승부차기 전 심포흡 세 번 크게 내쉬는 것도 그 선수만의 루틴입니다. 

루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 

루틴은 습관화된 시스템으로 일관성을 유지시켜주고 긴장하지 않게 합니다. 

 

성공에는 연속의 법칙이 있습니다. 실패는 단지 중간결과일 뿐입니다.

계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없습니다. 

성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어납니다. 

특별한 비법서가 아닌 교과서로 공부하고 예습과 복습을 꾸준하게 합니다. 

좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 섭니다. 

 

 

"루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없습니다."

당신은 어떤 루틴을 가지고 있습니까?

 

 

 

 

 

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