건강 의학 관련 지식198 [강철병원 X 송파노인종합복지관 건강강좌] 60대 이상에서 흔한 근골격 질환과 의자 운동법 안녕하세요~25년 2월 강철병원과 협력기관인 송파노인종합복지관에서 '60대 이상에서 흔한 근골격 질환과 의자운동법'에 대한 주제로 강의가 있었습니다. 아래와 같이 관련 자료 공유드립니다. 60대 이상에서 흔한 근골격 질환과 의자 운동법 1. 목 어깨 질환_거북목, 회전근개, 오십견 2. 척추질환_디스크, 협착증 3. 고관절과 무릎관절_관절염, 인공관절 수술 4. 발목관절_발목염좌, 족저근막염, 무지외반증 함께 보면 좋은 자료 ▼ ▼ ▼ 낙상 방지를 위한 균형 평가와 운동 흔들리는 걸음, 낙상 방지를 위한 균형 평가와 운동법 8가지나이가 들어감에 따라 혹은 뇌병변이나 전신성 질환 이후 후유장애로 걸을 수는 있지만 흔들리거나 부딪히고 넘어지는 사고가 발생할 수 있.. 2025. 2. 17. 슬개골 골절? 재활운동은 어떻게? 겨울철 낙상 사고는 흔히 발생합니다. 보통은 엉덩방아를 찧으면서 꼬리뼈나 척추 압박골절, 손목 골절 등을 입을 수 있는데요. 무릎부터 넘어지게 되는 경우 은근히 슬개골 골절도 많이 발생합니다. 슬개골은 무릎 앞에 동그랗게 떠있는 뼈로 역학적으로는 도르래 역할을 하여 허벅지 힘을 다리로 전달하여 강하게 다리를 펴는 역할을 하는데요. 이번 시간에는 슬개골 골절과 골절 이후 재활운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]☆ 슬개골과 슬개건 해부학☆ 슬개골 골절?☆ 슬개골 골절의 증상☆ 슬개골 골절 수술☆ 슬개골 골절 수술 후 재활운동 / 보행과 무릎 관절 각도 슬개골과 슬개건 해부학 슬개골은 Patella 파텔라라고 하며 무릎을 덮는 뚜껑처럼 보이기 때문에 Knee cap 이라고도 합니다. 의학용어.. 2025. 1. 2. 발목 인대 손상(염좌) 후 급성기 재활운동은? 겨울 빙판길에서 넘어짐 사고, 길을 걷다가 턱을 잘못 밟아 발목을 삐끗하는 상황, 운동을 하다가 발목에 과도한 부담을 주는 경우 등 이러한 상황의 공통점은 발목 인대의 손상이며 이를 병원에서는 염좌, Sprain이라고 합니다. 이번 시간에는 발목 인대를 다쳤을 때 효과적인 재활 운동방법에 대해 알려드리겠습니다. [목차]♤ 발목 인대의 구조♤ 발목염좌의 분류♤ 발목인대 손상 후 치유과정♤ 발목인대 손상 급성기 운동방법 PRICE 발목재활운동 발목 인대의 구조 발목관절은 정강이뼈인 경골(Tibia)과 옆에 얇은 비골(Fibular) 그리고 발의 가장 상부인 거골(Talus)로 구성되어 있습니다. 특히 발목에서 외측 안정성을 잡아주는 인대는 전거비인대(Anterior talofubul.. 2024. 12. 16. 어깨 슬랩 손상? SLAP 손상 평가와 재활 운동은? 슬랩(SLAP) 손상은 어깨 안쪽 관절와순 상부가 앞쪽에서 뒤쪽으로 찢어진 상태를 말합니다. 보통 야구의 투수들이나 배구 선수들 팔을 어깨 위에서 회전하는 종목의 운동에서 발생하기 쉽고 벤치프레스 무게를 과하게 증량하면서 발생하기도 합니다. 이번 시간에는 어깨 손상에서 다빈도로 발병하는 슬랩(Superior Labrum Anterior Posterior, SLAP) 손상의 평가와 재활운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]○ 슬랩?○ SLAP 슬랩 손상의 분류○ SLAP 슬랩 손상의 평가○ 슬랩 재활운동은? 슬랩? SLAP 슬랩 손상은 Superior Labrum Anterior Posterior의 약자로 어깨에서 팔의 안정성을 높이기 위한 관절와순 상부가 앞에서 뒤로 찢어지는 형태의 손상을 .. 2024. 12. 2. 무릎에서 뚝! 전방십자인대 손상. 증상과 수술 후 재활 방법은? 십자인대는 말 그대로 인대 두 개가 십자형태로 교차하여 무릎 안쪽에 위치한 구조물입니다. 전방십자인대와 후방십자인대를 일컬어 십자인대라 하며 무릎의 안정성을 높여주는 역할을 하고 있습니다. 특히 전방십자인대 손상이 많고 축구경기시 무릎에 가해진 태클이나 스키를 타다 넘어질 때 혹은 무릎의 구조적 문제로 인해 손상이 나타나기도 합니다. 이번 시간에는 전방십자인대의 손상 기전과 증상 그리고 수술 후 재활 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]무릎에서 '뚝' 전방십자인대의 손상전방십자인대 검사법 무릎에서 '뚝' 전방십자인대의 손상 전방십자인대 Anterior Cruciate Ligament, ACL후방십자인대 Posterior Curciate Ligament, PCL 전방십자인대는 말 그대로 무릎.. 2024. 11. 25. 케틀벨 운동. 기본 케틀벨 스윙과 다양한 변형 운동 케틀벨 운동은 전신 근력운동으로 기초 체력과 근력을 높이는데 좋은 운동입니다. 케틀벨 운동은 기본적으로 케틀벨 스윙과 케틀벨 스쿼트 등이 있으며 후면사슬이라 부르는 신체의 뒤쪽 근육의 사용을 유도하여 골반의 자세 교정, 허리통증 예방, 운동의 퍼포먼스 향상 등의 효과가 있습니다. 다만 케틀벨 운동을 처음 접하는 입장에서는 초기 동작들이 생각보다 어려울 수 있으며 올바른 운동 방법을 익히고 적당한 무게를 설정하는 것이 부상을 방지하며 안전하게 운동하는 방법입니다. 이번 시간에는 케틀벨 운동 방법과 다양한 변형 동작까지 알아보도록 하겠습니다. [목차] ★ 케틀벨 운동의 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 ★ 다양한 케틀벨 운동 방법 케틀벨 운동 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 케틀벨 운.. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 33 다음
