전체 글272 허리통증? 시작은 호흡법부터(feat. 복식호흡, 자연복대 운동법) 역도 선수들은 매일 자신의 체중 이상의 바벨을 들어 올리는데 허리가 아프지 않을까요? 물론 유연성이 떨어지거나 자세가 좋지 않으면 부상으로 선수생활을 오래 하지 못하는 경우도 있습니다. 하지만 대부분의 선수들은 호흡 조절과 코어의 힘을 바탕으로 큰 부상 없이 점점 더 무게를 늘려가며 기록을 높이고 있습니다. 이번 시간에는 호흡조절과 코어 강화를 통한 허리통증 완화 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♤ 허리통증 없이 무거운 역기를 들 수 있는 이유는?♤ 호흡조절을 잘 하면 허리통증을 줄일 수 있다?♤ 허리통증 완화를 위한 호흡법 복식호흡 자연복대 훈련법 복식호흡 + 자연복대 훈련법 허리통증 없이 무거운 역기를 들 수 있는 이유는? 역도는 맨몸으로 가장 무거운 중량을.. 2024. 9. 9. 오른쪽 혹은 왼쪽 고관절이 아파요!! 고관절 통증의 원인과 검사, 운동 방법은? 고관절은 골반뼈와 허벅지뼈인 대퇴골이 이어지는 부분으로 힙(Hip joint)이라고 합니다. 고관절의 통증은 보통 편측성으로 오른쪽 혹은 왼쪽만 아픈 경우가 대부분이고 관절의 움직임, 근육의 활성도, (좌골)신경의 압박, 비대칭적인 자세, 혈관장애(대퇴골두무혈성괴사), 종양, 관절염 등 다양한 원인에 의한 결과일 수 있습니다. 이번 시간에는 고관절 통증의 원인과 검사 그리고 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]◇ 고관절의 구성◇ 고관절 주변 근육들◇ 고관절 통증을 유발하는 질환◇ 고관절 통증부위 검사◇ 고관절 통증 완화를 위한 운동법 고관절의 구성 고관절(Hip joint)은 골반(Pelvic)과 넓적다리라 불리는 대퇴골(Femur)이 이루는 관절을 말합니다. 볼-소캣 관절(Ball-S.. 2024. 9. 5. 무릎 통증과 운동 방법. 러너스 무릎? 점퍼스 무릎? 신상 러닝화가 출시되면 오픈런으로 금방 품절되는 현상을 뉴스를 통해 접했는데요. 마라톤을 즐기는 인구가 부쩍 늘었습니다. 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 체력과 인내심을 기르며 심장-폐 지구력 향상으로 우리 몸의 순환을 증진시키고 폐기능을 강화시키는 운동입니다. 하지만 어떤 스포츠든 과사용과 인체의 잘못된 정렬은 통증과 부상을 유발합니다. 러닝 마니아에서 무릎 통증은 러너스 무릎이라고 하며 농구, 배구, 줄넘기 등 점프를 많이 하는 스포츠에서 무릎 통증은 점퍼스 무릎이라고 합니다. 이번 시간에는 대표적인 무릎 통증인 러너스 무릎과 점퍼스 무릎과 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]★ 러너스 무릎? 점퍼스 무릎?★ 무릎통증 위치에 따른 질환★ 무릎통증의 주요 증상★ 무릎통증의 치료와 운동 .. 2024. 9. 4. 50대 이상 종아리 둘레 남성 34cm 미만, 여성 32cm 미만이면 근감소증? 근감소증은 환자들에게만 발생하는 것이 아닙니다. 나이가 들면서 발생하는 근육의 양과 힘의 감소를 의미하는 질환입니다. 이로 인해 다양한 건강 문제와 사망 위험이 증가할 수 있습니다. 근감소증의 가장 간단한 지표는 종아리의 둘레를 측정하는 방법으로 현재 50대 이상이라면 종아리의 가장 굵은 부분을 측정했을 때 남성 34cm 미만, 여성 32cm 미만이면 근감소증을 의심하고 근력운동, 영양상태 관리를 즉시 시작해야 합니다. 이번 시간에는 근감소증의 원인, 자가검사 방법 그리고 운동과 영양에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]▷ 근감소증?▷ 78세 윤여정 65세 때부터 체력관리▷ 근감소증의 원인은?▷ 근감소증이 위험한 이유는?▷ 근감소증 자가진단? 진단 방법은?▷ 근감소증의 운동과 영양 근감소증? 근감.. 2024. 9. 2. 응용근신경학(Applied Kinesiology, AK)에 기초한 근육 평가 2. 하지 근육의 평가 AK라고 불리는 응용근신경학(Applied Kinesiology)은 1964년 George Goodheart에 의해 시작되었으며 근육의 반응을 통해 인체의 기능 이상을 진단하고 치료하는 일종의 대체의학입니다. 왜 그런지는 모르겠지만 몸 치유센터, 힐링센터, 몸 바른 센터 등등에서 주로 사용하며 내 몸과 맞지 않으면 힘이 빠지고 그렇지 않으면 단단하게 버틸 수 있어 신기한 학문입니다. 믿거나 말거나 신뢰성에 관한 내용은 개인에 맡기고 여기서는 지난 시간에 이어 해부학에 기초한 응용근신경학적 하지근력 평가에 대해 알아보겠습니다. [목차]○ 응용근신경학 Applied Kinesiology ○ 하지 근육의 응용 근신경학적 평가 응용근신경학 Applied Kinesiology응용근신경학이란? 응용 근신경학(A.. 2024. 8. 30. 고관절 무혈성 괴사(골반 괴사) 주의하지 않으면 인공 고관절 수술까지도,, 전체 고관절 질환의 60~70%를 차지하고 있는 질환은 바로 고관절 무혈성 괴사로 일명 '골반괴사'라고 불립니다. 고관절 무혈성 괴사의 원인은 허벅지뼈인 대퇴골의 머리 부분에 피가 통하지 않아 영양공급이 부족해져 서서히 조직이 죽는 다른 말로 괴사하는 질환을 말하는 것으로 남성에게 많이 발생하며 음주나 질환에 의한 스테로이드제의 과사용에 의해 발생합니다. 이번 시간에는 심하면 인공 고관절 수술까지도 할 수 있는 골반괴사 즉 고관절 무혈성 괴사의 원인, 증상, 운동, 수술 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]■ 최진실 딸 최준희 골반괴사? 인공 고관절 수술 예정?■ 골반괴사? 고관절 무혈성괴사?■ 고관절 무혈성 괴사의 원인 ■ 골반괴사의 증상 ■ 고관절 무혈성 괴사의 진단 ■ 치료는? .. 2024. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 46 다음
