전체 글274 무릎에서 뚝! 전방십자인대 손상. 증상과 수술 후 재활 방법은? 십자인대는 말 그대로 인대 두 개가 십자형태로 교차하여 무릎 안쪽에 위치한 구조물입니다. 전방십자인대와 후방십자인대를 일컬어 십자인대라 하며 무릎의 안정성을 높여주는 역할을 하고 있습니다. 특히 전방십자인대 손상이 많고 축구경기시 무릎에 가해진 태클이나 스키를 타다 넘어질 때 혹은 무릎의 구조적 문제로 인해 손상이 나타나기도 합니다. 이번 시간에는 전방십자인대의 손상 기전과 증상 그리고 수술 후 재활 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]무릎에서 '뚝' 전방십자인대의 손상전방십자인대 검사법 무릎에서 '뚝' 전방십자인대의 손상 전방십자인대 Anterior Cruciate Ligament, ACL후방십자인대 Posterior Curciate Ligament, PCL 전방십자인대는 말 그대로 무릎.. 2024. 11. 25. 케틀벨 운동. 기본 케틀벨 스윙과 다양한 변형 운동 케틀벨 운동은 전신 근력운동으로 기초 체력과 근력을 높이는데 좋은 운동입니다. 케틀벨 운동은 기본적으로 케틀벨 스윙과 케틀벨 스쿼트 등이 있으며 후면사슬이라 부르는 신체의 뒤쪽 근육의 사용을 유도하여 골반의 자세 교정, 허리통증 예방, 운동의 퍼포먼스 향상 등의 효과가 있습니다. 다만 케틀벨 운동을 처음 접하는 입장에서는 초기 동작들이 생각보다 어려울 수 있으며 올바른 운동 방법을 익히고 적당한 무게를 설정하는 것이 부상을 방지하며 안전하게 운동하는 방법입니다. 이번 시간에는 케틀벨 운동 방법과 다양한 변형 동작까지 알아보도록 하겠습니다. [목차] ★ 케틀벨 운동의 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 ★ 다양한 케틀벨 운동 방법 케틀벨 운동 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 케틀벨 운.. 2024. 10. 28. 케틀벨 운동(Kettlebell Workout)의 효과와 운동 방법은? 케틀벨은 주전자처럼 생겨 위쪽에 쇠로 된 고리가 달린 운동기구를 말합니다. 러시아에서 발명되어 현대의 운동법으로 발전되었으며 대표적인 운동은 KB Swing이라고 불리는 케틀벨 스윙 운동법입니다. 이는 상체와 하체를 모두 단련하는 전신운동으로 특히 후면사슬이라 부르는 신체의 뒤쪽 근육의 사용을 유도하여 운동의 효율을 높일 수 있습니다. 이번 시간에는 케틀벨 운동시 강화되는 근육과 다양한 케틀벨 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]▶ 케틀벨 스윙 운동?▶ 케틀벨 스윙의 운동 효과는?▶ 케틀벨 스윙 운동방법▶ 케틀벨 운동의 변형동작 5가지 케틀벨 스윙 운동? 케틀벨(Kettle Bell)은 주전자 혹은 소의 목에 다는 목걸이처럼 생긴 운동기구입니다. 브랜드마다 다르지만 색에 따라 무게가 다르.. 2024. 10. 9. 잠실 송파 석촌고분역 초등학생 중학생 척추 측만증 자가 검사와 교정 운동 아동 청소년기 척추측만증은 원인 없이 발생하는 경우가 많으며 평소 잘못된 생활습관, 엎드려 있거나 누워있는 자세 그리고 구부정하게 오랫동안 의자에 앉아있는 자세 등으로 발생하기도 합니다. 특히 초등학교 고학년(주로 초등학교 5, 6학년)과 고등학생 사이 많이 관찰할 수 있으며 보건소, 지역 병원과 연계하여 학교 검진으로 아이들의 척추 측만증을 조기에 발견하기도 합니다. 이번 시간에는 초등학생, 중학생, 고등학생의 척추 측만증과 가정에서 확인할 수 있는 자가 검사 방법 그리고 측만증 교정 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠실, 송파, 삼전동 주민이라면 척추/관절 전문병원 강철병원에서 척추측만증 교정/재활 운동을 추천합니다. [목차]○ 척추측만증 학교검진○ 초등학생 척추측만증에 대해 알아둘 사항○ 척.. 2024. 10. 6. 물리치료/도수치료, 체외충격파치료 실비 알아보기(feat. 비급여진료비) 비급여진료비는 건강보험 혜택이 적용되지 않아 환자가 전액 부담하는 의료 서비스 항목을 말합니다. 여기에는 도수치료, 특정 주사치료, 선택적 진료나 검사, 미용 목적의 시술, 건강보험에서 보장하지 않는 특정 약물이나 치료법 모두를 말합니다. 비급여진료비는 의료기관마다 다를 수 있으며 치료를 받기 전 비용을 확인하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 정형외과, 재활의학과 등에서 신경 근골격계 질환에 의해 많이 받게 되는 대표적인 비급여진료인 도수치료와 체외충격파치료에 대해 알아보겠습니다. [목차]♠ 비급여진료비에 포함되는 항목은?♠ 정형외과, 재활의학과에서 받는 비급여 치료는? 도수치료 체외충격파치료 신장분사치료♠ 도수치료 실손/실비 비급여진료비에 포함되는 항목은? 의료비는 크.. 2024. 9. 23. 송파, 잠실, 석촌, 삼전동 허리통증/디스크 운동방법과 수술법 그리고 병원 추천 지구상 모든 인류의 80%는 일생동안 적어도 한 번 이상 허리통증을 경험한다고 합니다. 직립보행을 하는 인류의 숙명과도 같습니다. 가장 대표적인 원인은 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 척추에 무리가 가면서 허리 통증을 유발합니다. 또한 나이가 들면서 디스크가 퇴화하거나 무리한 운동이나 무거운 물건을 들다 디스크 손상에 의해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 시간에는 허리통증의 운동과 수술적 방법에 대해 알아보겠습니다. [목차]▷ 허리통증의 원인은?▷ 허리통증 허리 디스크의 양상▷ 허리통증의 치료 허리통증의 초기 운동 병원을 찾아야 하는 때는 허리통증의 시술/수술적 치료 허리통증의 원인은? 허리통증은 Low Back Pain, LBP라고 합니다. 허리통증의.. 2024. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 46 다음
