다리 수술 후 목발 사용법 완벽 가이드 (보행부터 계단까지!!)

발목, 무릎, 고관절 등 다리 수술을 마치고 나면 가장 먼저 마주하게 되는 것이 바로 목발입니다. 처음에는 어색하고 불안하겠지만 올바른 방법을 익혀두면 안전하고 빠르게 일상으로 돌아올 수 있습니다. 이번 시간에는 목발 보행의 기본 부터 계단 오르내리는 방법까지 단계별로 쉽게 알아보도록 하겠습니다. 

다리 수술 후 목발 사용법 완벽 가이드 (보행부터 계단까지!!)

 

 

 

[목차]
★ 목발 높이 조절
★ 목발 보행 기본
★ 목발 계단 오르내리기
★ 주의사항

 

 

목발 높이 조절

 

목발을 올바르게 사용하려면 목발의 높이 조절이 가장 먼저입니다. 목발의 높이가 맞지 않으면 겨드랑이나 손목에 부담이 가고 오히려 다칠 수 있어 초기 설정이 중요합니다. 

 

목발 높이 맞추는 방법

• 바르게 선 자세에서  목발 끝을 발 앞쪽, 옆쪽 각 15cm 지점에 놓습니다. 
• 목발 상단 받침이 겨드랑이에서 손가락 2~3개(약 5cm) 아래에 위치하도록 높이를 조절합니다. 
• 손잡이를 쥐었을 때 팔꿈치가 20~30도 살짝 구부러지면 올바른 높이입니다. 

 

보행시 목발의 겨드랑이 받침이 꽉 끼면 장시간 압박 시 신경이 눌려 손 저림이 생길 수 있습니다. 
체중은 반드시 팔꿈치를 펴는 힘과 손바닥으로 지지해야 합니다. 

 

 

 

목발 보행 기본 : 3점 보행법

목발 보행

 

다리 수술 후 가장 많이 쓰는 방법은 '3점 보행(Three point gait)' 입니다. 

 

목발 보행 순서

1. 목발 두 개를 앞으로 내딛습니다. 
2. 수술한 다리(아픈 쪽)를 앞으로 옮깁니다. (의료진의 지시에 따라 체중 지지 정도를 다르게 합니다.)
3. 건강한 다리로 체중을 실어 앞으로 내딛습니다. 
4. 반복

 

주의사항!!

시선은 바닥이 아닌 앞을 봐야 균형을 잡기 쉽습니다. 

목발 보행이 익숙해지기 전까지는

목발과 발이 동시에 착지하지 않도록 주의합니다.

걸음 폭은 처음에는 작게,

익숙해지면 조금씩 넓혀 진행합니다. 

 

 

목발로 계단 오르내리기

 

계단은 많은 분들이 가장 두려워하는 부분입니다. 하지만 딱 한 문장만 기억하면 됩니다. 

올라갈 땐 건강한 다리 먼저,
내려올 때는 목발 그리고 수술한 다리

 

목발 계단 올라가기 : 건강한 다리 > 목발 + 아픈다리

 

 

목발로 균형을 잡고 계단 앞에 섭니다. 

1. 건강한 다리를 한 계단 위로 올립니다. 
2. 목발을 짚고 수술한 다리를 올리거나 목발과 수술한 다리를 동시에 올립니다. 
3. 반복

 

목발 계단 내려가기 : 목발 > 아픈 다리 > 건강한 다리

 

1. 목발을 한 계단 아래로 내립니다. 
2. 수술한 다리(아픈 다리)를 목발 옆으로 내립니다. 
3. 건강한 다리를 같은 계단으로 내립니다. 
4. 반복

 

계단 오르내릴 때 난간이 있다면

반드시!!

한 손으로 난간을 잡고

반대 손에 목발 두 개를 함께 쥐면 더욱 안전합니다. 

 

 

 

 

목발 보행시 주의사항!!!

이런 상황에서는 특히 조심해야 합니다. 

젖은 바닥, 미끄러운 타일에서 낙상 주의

카펫이나 문턱, 전선에 걸려 넘어지지 않도록 주의

서두르지 않기

계단은 가능하면 보호자와 함께 시행하기

 

 

 

자주 묻는 질문

목발은 언제까지 사용해야 하나요?

; 수술 종류와 개인 회복 속도에 따라 다릅니다. 담당 의사의 지시를 반드시 따르고 외래 진료 시마다 보행 허용 범위를 확인하세요

 

목발 없이 걸어도 되는 시점은 어떻게 알 수 있나요?

; 통증, 붓기 감소와 엑스레이 경과등을 종합해서 의사가 판단합니다. 임의로 목발 없이 걸으면 뼈나 조직에 무리가 갈 수 있습니다. 

 

목발 사용 중 손바닥이 아프면 어떻게 하나요?

; 손잡이에 패딩 그립을 추가하거나 붕대로 두껍게 감아주세요. 통증이 지속되면 물리치료사나 담당 의사와 상의하세요.

 

 

 

처음에는 어색하고 무섭지만 조금만 연습하면 금방 익숙하게 목발보행과 계단을 오르내릴 수 있습니다. 

무엇보다 안전하게, 천천히가 중요합니다. 

 

빠른 쾌유를 바랍니다. 

 

목발보행 계단편

 

 

 

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