v스쾃1 헬스장 삼분할 운동 루틴 #3 Leg day 3(삼)분할 운동법은 가슴, 어깨 / 등, 팔 / 하체 이렇게 구분하여 운동하지만 이를 따져보면 가슴과 어깨는 미는 운동, 등과 팔은 당기는 운동, 그리고 하체운동으로 구분하여 Push Pull Leg Split(PPL 훈련법) 혹은 삼분할 운동법이라고 합니다. 3일 주기로 근육의 적당한 휴식기간을 갖기 때문에 효율적으로 운동할 수 있는 방법입니다. 헬스 초보이신 분들, 운동의 효과가 딱히 없는 분들은 지금부터 이렇게 운동해 보시기 바랍니다. 이번 시간에는 세 번째 루틴인 Leg day로 하체 운동을 하는 날입니다. 헬스장 삼분할 루틴 세 번째 Leg day 하체 훈련법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♣ 삼분할 운동법? ♣ Leg day 하체 훈련 주요 근육 ♣ Leg day 하체 훈련법 루틴 .. 2024. 6. 27. 이전 1 다음
