베어 플랭크1 프랭크/플랭크 코어근육 운동이 힘들다면? 베어 프랭크!! 여러 가지 프랭크/플랭크 동작들을 알려드리고 있는데요. 막상 해보시면 60초 동안 자세를 유지하기 힘든 분들이 의외로 많습니다. 또한 잘못된 자세로 인해 허리통증을 호소하는 분들이 있어 상대적으로 안전한 코어근육 강화운동인 베어 프랭크를 소개해 드리려고 합니다. 생소하지만 다른 버전의 플랭크인 베어 프랭크 동작과 몇 가지 변형 동작을 알려드리겠습니다. [목차] ♡ 본인의 코어 상태 평가 ♡ 코어근육이란? ♡ 베어 프랭크 5가지 운동법 본인의 코어 상태 평가 6팩 근육인 복직근뿐만 아니라 심부에 위치한 내외 복사근, 복횡근의 약화가 있는 분들은 기본적인 프랭크 자세나 균형이 필요한 동작에서 좌우 흔들림이 심합니다. 다음 자세들로 평가를 먼저 해보시기 바랍니다. 1. 기본 프랭크 동작 엎드린 자세에서 팔꿈치.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음
