회전근개파열2 헬스장 통증. 벤치프레스 이후 어깨통증과 운동 방법(feat. 올바른 벤치프레스 자세) 대부분 남성들의 선망인 가슴 근육은 상체 근육 중 큰 부분을 차지하고 멋진 상체 핏의 기본이 되며 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 '벤치프레스 숄더페인(Benchpress shoulder pain)'이라고 해서 가슴근육 강화를 위해 벤치프레스를 했는데 어깨통증으로 더 이상 무게를 들 수 없는 상태가 온다면 오히려 몸을 망치고 통증으로 일상을 방해할 수 있습니다. 이번 시간에는 벤치프레스 이후 어깨통증의 원인과 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]♧ 벤치프레스 운동 시 어깨 소리와 통증의 원인은? ♧ 벤치프레스 어깨 통증 이후 나타날 수 있는 문제 ♧ 벤치프레스 어깨 통증시 체크사항 (올바른 벤치프레스 자세 6)♧ 어깨 안정성 강화 운동 스트레칭 .. 2024. 8. 13. 회전근개 파열? 오십견? 자가검사법!! 골프, 테니스등 어깨관절을 많이 사용하는 운동을 즐기는 중년층이 늘어나면서 어깨통증 환자들도 많아지고 있습니다. 특히 회전근개 근육들은 팔을 움직이게 하는 4개의 근육들로 노화에 의해 점점 약해지고 어깨를 많이 쓰는 활동이 더해지면 파열될 수 있습니다. 오십견으로 오해하고 방치하게 되면 수술까지 해야 할 수 있으므로 빠른 감별진단과 조치가 필요합니다. 이번 시간에는 회전근개 파열과 자가 검사 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 회전근개 근육들? 회전근개 근육은 4개의 근육들로 어깨를 움직이는 주요 근육입니다. 위 그림에서처럼 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근으로 구성되어 어깨의 주요 움직임을 담당합니다. 팔을 안쪽으로 내회전 시킬 때는 견갑하근이 작용하고, 팔을 바깥쪽으로 외회전 시킬때는 극하근과 소원.. 2023. 11. 2. 이전 1 다음
