폼롤러 운동법1 폼롤러 기초 운동법 2. 폼롤러 어떻게 활용 하시나요? 폼롤러를 이용한 기초 운동법 두 번째 입니다. 지난 편과 더불어 동작들 익혀 놓으시고 본인 스타일에 맞게 프로그램을 짜서 규칙적으로 운동하시기 바랍니다. 지난번 말씀드린 작심삼일 삼일마다 반복하기 잊지 않으셨죠? 꾸준히 반복하면 나도 모르게 습관이 됩니다. 폼롤러의 효과 셀프 마사지 통증관리 스트레칭 근력강화 코어 안정성 증진 균형능력 증진 이는 곧 여러분의 건강증진과 의료비 지출을 감소시킵니다. 폼롤러 운동법 이번에도 다음 순서대로 천천히 따라하시면서 습관화 하시기를 바랍니다. 앉은 자세에서 시작하겠습니다. 하나. 폼롤러 가슴 앞쪽 스트레칭 먼저 엉덩이를 발뒤꿈치에 대고 무릎자세로 앉은 상태에서 폼롤러를 앞에 두고 손을 얹은 자세로 시작합니다. 천천히 숨을 내쉬며 폼롤러를 앞으로 굴리면서 엉덩이를 들고.. 2023. 9. 21. 이전 1 다음
