중강도 운동1 회복기 맨몸운동. 집에서 근력운동 하기 집에서 머무는 시간이 늘어나거나 앉아서 하는 업무가 많은 분들은 활동량이 줄어들면서 배가 나오고, 살이 찌고, 근육량이 줄어들게 됩니다. 특히 암이나 신경계 질환, 기타 근골격계 질환 등으로 중환자치료, 수술을 받은 분들은 퇴원 후 신체 움직임 감소와 근감소증 등으로 더욱 쇠약해진 상태가 됩니다. 이번 시간에는 지난번 회복기 스트레칭에 이어 가정에서 맨몸으로 가볍게 근력운동 하는 회복기 근력운동(퇴원 후 근력운동)을 알려드리겠습니다. 회복기 근력운동의 강도는? 컨디션이 최악의 상태에 있다면 당연히 안정을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 최저점을 지나 몸이 서서히 회복되고 있다면 운동을 병행해야 회복이 더욱 빠르고 2차적인 근감소증이나 약화로 인한 낙상, 쇠약 등을 예방할 수 있습니다. 근력운동의 강도는 기.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음
