인클라인 벤치프레스1 헬스장 가슴운동 루틴. 벤치프레스와 다양한 변형 동작 벤치프레스는 전신 운동, 복합 관절 운동, 프리 웨이트 운동입니다. 상체 근육 발달의 기본이 되는 운동이며 가슴, 어깨, 팔 등의 주요 근육의 힘을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 벤치프레스는 남성의 전유물이 아닙니다. 여성도 벤치프레스를 통해 상체의 근육을 강화할 수 있으며 이는 체형을 조정하는 데 도움이 됩니다. 헬스장 등록을 하였다면 상체 운동의 기본 벤치프레스를 오늘부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 이번 시간에는 벤치프레스 방법과 가슴 운동의 다양한 변형 동작 루틴에 대해 알아보겠습니다. [목차]□ 벤치프레스 □ 벤치프레스 방법 □ 벤치프레스 운동 시 일반적인 실수 □ 벤치프레스 변형 가슴 운동 방법 1. 덤벨 플라이 Dumbbell fly2. 덤벨 풀오버 Dumbbell pullover .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
