인슐린 저항성3 혈당 스파이크 잡는 식후 간단 운동법 식후 운동은 혈당 스파이크를 잡는데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 식후 적절한 시간에 알맞은 운동을 통해 급격한 혈당 증가를 방지하고 빠르게 혈당 수준을 안정화시켜 주는 것이 건강하게 오래도록 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법입니다. 이번 시간에는 혈당 스파이크와 적절한 식후 운동 시간 그리고 몇 가지 간단한 운동 방법을 알려드리겠습니다. [목차]● 혈당 스파이크? ● 혈당 스파이크의 위험성 ● 식후 운동의 효과 ● 식후 할 수 있는 운동은? 혈당 스파이크? 혈당 스파이크(Glucose Spike / Blood Sugar Spike)는 식사 약 1시간 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크는 음식물을 소화하고 혈류로 흡수하는 과정에서 일어나는데 정제 탄수화물이나 가루형 .. 2024. 5. 10. 비만코드. 비만의 주원인은 인슐린 저항성!! 그래서 살은 어떻게 빼요? '비만코드'라는 책을 아주 흥미롭게 읽었습니다. 비만 발생 원인에 대한 다양한 시각과 객관적 자료를 근거로 한 저자의 해석으로 짜임새 있는 아주 긴 논문을 읽은 것 같은 느낌의 책이었습니다. 그렇다고 지루하거나 재미없지 않았습니다. 적절한 예시로 잘 설명되어 읽고 이해하는데 전혀 부담이 없는 책이었습니다. 이번 시간에는 책의 내용들을 토대로 그럼 어떻게 살을 빼야 할까 정리해 보도록 하겠습니다. [목차]♤ 비만코드♤ 현재까지 알려진 살이 찌는 이유♤ 그럼 왜 살이 찌나요?♤ 비만으로 살아온 기간이 길수록 비만에서 벗어나기 힘들다♤ 인슐린 농도가 높아지는 이유♤ 그래서 살은 어떻게 빼라고요 비만코드 지은이 : 제이슨 펑시그마 북스원제 : The Obesity Code, 2016 다이어트에 성공해서 살.. 2024. 4. 30. 인슐린 저항성? 원인과 증상 그리고 치료는? 인슐린 저항성이란 용어를 많이들 들어보셨을 것입니다. 보통은 인슐린 저항성이 높으면 우리 몸에 좋지 않다 정도로만 알지 정확한 이유에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 인슐린 저항성은 심장질환, 당뇨병, 암, 치매의 근원입니다. 그리고 이는 내장지방 증가와 복부비만으로부터 시작됩니다. 이번 시간에는 인슐린 저항성의 원인과 증상 그리고 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차] ◈ 인슐린 저항성이 대체 뭔데? 인슐린의 역할 ◈ 인슐린 저항성의 원인은? ◈ 인슐린 저항성의 검사는? ◈ 인슐린 저항성의 증상은? ◈ 인슐린 저항성을 낮추려면? 인슐린 저항성이 대체 뭔데? 인슐린 저항성 인슐린 저항성(Insulin resistance)을 간략하게 정의하기는 쉽지 않지만 한마디로 표현한다면 인슐린 저항성이란 "인.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음
