노인 여성을 위한 가정운동1 노인과 여성을 위한 상지 근육(아령, 덤벨)운동 방법 다리 근육은 이동성과 안정성이 목적이라면 팔, 등, 가슴, 어깨 근육은 운동성을 목적으로 하는 근육들로 일상생활에서 가장 많이 사용하는 근육입니다. 나이가 들수록 걷기 등 저강도의 유산소 운동을 위주로 하게 되고, 여성들은 완경/폐경 이후 호르몬의 불균형으로 체중이 늘고 골다공증이 심해지는 경향이 있습니다. 가장 이상적인 방법은 유산소와 근력운동을 섞어 매일 30분 이상 5회, 150분 이상을 하는 것입니다. 조금이라도 젊어서부터 미리미리 '운동 적금'을 들어놓지 않는다면 나중에 힘들어질 수 있습니다. 이번 시간에는 몇 가지 기본 장비만 있으면 가정에서도 손쉽게 할 수 있는 노인과 여성을 위한 상지 근력(아령, 덤벨)운동을 알아보겠습니다. [목차] ♧ 노인과 여성이 근력운동을 해야 하는 이유는? 근감소증.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
