계단운동의 효과1 하루 5층 계단운동은 심장질환, 대사질환을 예방합니다. 날이 추워지면서 실내운동을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 계단운동은 짧은 시간에 우리 몸의 큰 근육들을 많이 쓸 수 있고 심박수를 높이기 때문에 운동시간이 부족한 분들에게는 도움이 되는 방법인데요. 하루 50 계단, 5층 정도만 꾸준히 올라도 심장질환을 예방할 수 있다는 연구가 있어 같이 소개해 드리려고 합니다. 이번 시간에는 효과적인 계단 운동 방법과 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차] 계단운동의 심혈관계질환 예방 근거는? 계단운동의 대사증후군 예방 근거는? 계단운동의 장점 계단운동을 하는 방법 계단운동 시 주의사항은? 계단운동의 심혈관계질환 예방 근거는? 위 자료는 2023년 9월 'Atherosclerosis' 저널에 실린 논문입니다. 영국 바이오뱅크의 성인 약 46만 명의 데이.. 2024. 1. 22. 이전 1 다음
