혈당 낮추는 운동. 식후 2분 걷기로 혈당을 낮출 수 있습니다.
당뇨가 있는데 운동하기 싫어하시는 분들 많죠? 그리고 옆에서 보기 답답하죠? 이런 분들에게 짧고 효과적인 '혈당을 낮추는 식후 2분 걷기'를 소개합니다. 소개운동은 싫고, 매 끼니마다 당뇨약도 부담스럽고, 배에 맞는 인슐린도 그만하고 싶고,, 하지만 혈당은 낮춰야 하고,, 참 어려운 숙제입니다. 가장 좋은 것은 운동이지만 알고도 실천하지 못하는 자신이 얄궂습니다. 운동과 비만, 당뇨에 관한 '안 좋은 사슬(Bad Chain)'은 위와 같습니다. 운동을 안하고 체중이 증가하고 혈당이 증가하고 당뇨/비만이 생기고 몸이 무거워 움직임이 둔해지고 의욕도 감소해 또 운동을 안 하게 되고,,, 혈당을 낮추려면 운동을 해야 하는데 이런 사이클이 계속 반복됩니다. 어떻게 끊어야 할까요? 혈당을 낮추는 식후 2분 걷기위..
2023. 9. 27.
