홈트레이닝1 혈압을 낮추는 등척성 운동 11가지 등척성 운동은 정적인 운동으로 근육의 수축 중에 관절 각도와 근육의 길이가 변하지 않는 상태에서 하는 운동을 말합니다. 단어가 생소할 수 있지만 대표적으로 우리가 알고 있는 등척성 운동은 기마자세나 플랭크 등이 있습니다. 이러한 운동은 대부분의 근육에 시행하기 쉽고, 시간이 적게 걸리며, 근육통이 적고, 수술 후, 통증이 심한 경우 재활운동에 적합합니다. 등척성 운동은 혈압을 낮추는 효과도 있다? 외국 논문에는 이미 이전부터 널리 알려져 고혈압 환자들이 가정에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 활용되고 있지만 우리는 여기에 대한 정보가 많이 부족합니다. 특히 혈압이 있는 환자들은 정확한 운동 처방 없이 혈압약 외에 걷기운동 정도로만 관리하고 있는 실정인데요. 고혈압은 스트레스, 식습관의 변화, 맵고 짠음식의.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음
