케틀벨 스윙2 케틀벨 운동. 기본 케틀벨 스윙과 다양한 변형 운동 케틀벨 운동은 전신 근력운동으로 기초 체력과 근력을 높이는데 좋은 운동입니다. 케틀벨 운동은 기본적으로 케틀벨 스윙과 케틀벨 스쿼트 등이 있으며 후면사슬이라 부르는 신체의 뒤쪽 근육의 사용을 유도하여 골반의 자세 교정, 허리통증 예방, 운동의 퍼포먼스 향상 등의 효과가 있습니다. 다만 케틀벨 운동을 처음 접하는 입장에서는 초기 동작들이 생각보다 어려울 수 있으며 올바른 운동 방법을 익히고 적당한 무게를 설정하는 것이 부상을 방지하며 안전하게 운동하는 방법입니다. 이번 시간에는 케틀벨 운동 방법과 다양한 변형 동작까지 알아보도록 하겠습니다. [목차] ★ 케틀벨 운동의 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 ★ 다양한 케틀벨 운동 방법 케틀벨 운동 기본. 케틀벨 스윙은 복근과 둔근 강화 목적 케틀벨 운.. 2024. 10. 28. 케틀벨 운동(Kettlebell Workout)의 효과와 운동 방법은? 케틀벨은 주전자처럼 생겨 위쪽에 쇠로 된 고리가 달린 운동기구를 말합니다. 러시아에서 발명되어 현대의 운동법으로 발전되었으며 대표적인 운동은 KB Swing이라고 불리는 케틀벨 스윙 운동법입니다. 이는 상체와 하체를 모두 단련하는 전신운동으로 특히 후면사슬이라 부르는 신체의 뒤쪽 근육의 사용을 유도하여 운동의 효율을 높일 수 있습니다. 이번 시간에는 케틀벨 운동시 강화되는 근육과 다양한 케틀벨 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]▶ 케틀벨 스윙 운동?▶ 케틀벨 스윙의 운동 효과는?▶ 케틀벨 스윙 운동방법▶ 케틀벨 운동의 변형동작 5가지 케틀벨 스윙 운동? 케틀벨(Kettle Bell)은 주전자 혹은 소의 목에 다는 목걸이처럼 생긴 운동기구입니다. 브랜드마다 다르지만 색에 따라 무게가 다르.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
